Nên bổ sung canxi ở thời điểm nào để ngăn ngừa căn bệnh loãng xương
Bổ sung Canxi vào lúc nào để phòng ngừa loãng xương đạt được hiệu quả tối ưu ?
Hầu như ai cũng cần phải biết bổ sung canxi là cách tốt nhất để ngăn chặn các cơn đau nhức do xương khớp hoàn hành. Mặc dù vậy nhưng không phải ai cũng biết cách bổ sung sao cho đúng và đủ để tránh các bệnh sinh ra do thiếu hụt canxi. Vì thế để biết cách bổ sung canxi như thế nào hiệu quả. Các bạn nên tham khảo qua bài viết của kênh dinh dưỡng sau đây nhé!
Canxi có quan trọng với cơ thể không?
Trong cơ thể con người, canxi là thành phần quan trọng để cho xương khớp chắc khỏe và hình thành các bộ phận khác. Nó là thành phần cấu tạo nên xương và răng, tham gia vào các quá trình đông máu và các hoạt động khác như co giãn tế bào cơ.
Canxi rất quan trọng vì củng cố cho xương chắc khỏe. Đối với trẻ em thì xương giúp bé phát triển chiều cao, trao đổi chất và tuần hoàn máu, đông tụ máu giúp duy trì các chức năng của tế bào cũng như phản ứng nhanh nhẹn và tác dụng của các hormone.
Trong cơ thể có 60 chục ngàn tỷ tế bào và canxi có trong từng tế bào. Tuy nhiên, Canxi sẽ bị mất đi mỗi ngày qua bài tiết và mồ hôi và những lúc ta đi ngủ đang nghỉ ngơi. Vì cơ thể luôn tự tiêu hao canxi nên bổ sung canxi là việc rất quan trọng. Thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, hay cảm lạnh. Nếu nguy hiểm hơn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, cao huyết áp cũng như giảm trí nhớ…
Người lớn tuổi nên bổ sung canxi bao nhiêu là đủ?
Hàm lượng canxi mà cơ thể cần rất là khác nhau vì còn phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Riêng trẻ em, phụ nữ mang thai và người cao tuổi nên rất cần bổ sung để cho cơ thể khỏe mạnh và chắc khỏe. Theo các bác sỹ cho biết thì người 50 tuổi trở lên cần khoảng 1000 – 1.200mg canxi mỗi ngày.
Các loại thực phẩm rất tốt và cung cấp Canxi nhiều như sữa, hải sản, đậu, rau cần và mộc nhĩ, nấm, rau mùi và cà rốt… hoa lơ, bắp cải, cải xoăn sẽ bổ sung nhiều canxi.
Nên uống canxi vào lúc nào để đạt hiệu quả cao nhất?
Cách tốt nhất và tiện lợi để bổ sung canxi chính là uống sữa. Để ngăn chặn các bệnh đau nhức, xương khớp, loãng xương bạn nên uống sữa bổ sung canxi vào buổi sáng. Vì đây là cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất nhờ khả năng tổng hợp được Vitamin D một loại vitamin dễ hấp thụ canxi.
Nếu bạn dùng canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối có thể làm cho canxi tích tụ lại hình thành canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận, sỏi tiết niệu…
Tốt nhất, bạn nên uống canxi sau bữa ăn khoảng 1 giờ, vì ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Khi bổ sung canxi hay uống canxi bạn cũng không bổ sung quá nhiều canxi cùng 1 lúc mà nên chia ra làm nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, khi bổ sung canxi bạn cũng nên chú ý những điều sau đây:
Không ăn quá mặn vì sẽ tăng thải canxi qua nước tiểu.
Không dùng canxi cùng với sữa và các chế phẩm từ sữa.
Không nên uống chung canxi với một số khoáng chất khác mà nên tách ra, sáng, chiều, tối…
Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì sẽ khiến cho cơ thể khó hấp thụ canxi.
Để bổ sung canxi tốt nhất? Bạn cần tìm cho mình loại sữa tốt nhất dành cho cả gia đình nhà mình nhé!
SẢN PHẨM SHOP VAODAYMUA.VN KHUYÊN DÙNG:
Bột Cacao Nestle Nesquik Powder Hương vị Chocolate bổ sung đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng
Với những ai có thói quen sử dụng café vào mỗi buổi sáng thì bạn nên thay đổi ngay cách ăn uống vô bổ này bằng ly sữa nóng cacao Nesquik hương cacao mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đây là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng ở các nước Châu Âu hoặc các nước lân cận. Trong đó có Việt Nam. Với 1 ly sữa bột cacao Nequik bạn hoàn toàn có ngay một ly cacao nóng hổi, thơm ngon, bổ dưỡng một cách tiện lợi và nhanh chóng.
Lý do mà loại sữa này được ưa chuộng như vậy vì sử dụng cho tất cả mọi độ tuổi như:Trẻ em từ 3 tuổi trở lên, người lớn hoặc người mới ốm dậy cần khôi phục nhanh chóng. Đặc biệt bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả.
Trong thành phần có chứa vitamin C, D, B6 và các khoáng chất thiết yếu, ít đường, ít chất béo và không chứa các chất hương tạo và bảo quản nên bạn có thể yên tâm sử dụng.
Những ưu điểm tuyệt vời mà bạn không thể bỏ lỡ qua Bột cacao Nestle Nesquik của Mỹ:
Bột cacao Nestle Nesquik mang nhiều dưỡng chất, cung cấp nguồn năng lượng đặc biệt cho cơ thể, một ly cacao nóng mỗi buổi sáng để nạp năng lượng đầy đủ cho cả một ngày dài.
Bổ sung nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, và kích thích sự thèm ăn của mọi người.
Cacao nóng giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu cũng như ngăn ngừa các cục máu đông để ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch.
Đặc biệt khi bổ sung Bột cacao Nestle Nesquik thường xuyên sẽ duy trì được tuổi thanh xuân, chống lão hóa. Đồng thời ngăn ngừa các gococs tự do trong cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư.
NƠI BÁN SỮA NHẬP CHÍNH HÃNG :
Vaodaymua.vn là nơi chuyên bán các sản phẩm sữa, thực phẩm chăm sóc sức khỏe mẹ và bé của Mỹ… Với sản phẩm chính hãng 100%, đa dạng về chủng loại sản phẩm, giá tốt. Vaodaymua.vn mong muốn mang đến cho khách hàng những trải nghiệm mua sắm hàng ngoại chất lượng ngay tại Việt Nam.
Liên hệ mua hàng:
Hotline: 0902.40.43.49
Fanpage: https://www.facebook.com/vaodaymua.vn/
Hoặc chat trực tiếp trên website ở góc phải màn hình của bạn để nhận tư vấn về sản phẩm.
Showroom: 241 Bà Hạt, Phường 4, Quận 10,TP. Hồ Chí Minh
Chúng tôi xin chân thành cảm ơn các bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết, hãy ấn LIKE nếu bạn cảm thấy vui với thông tin mà chúng tôi mang tới, hoặc chọn nút CHIA SẺ nếu bạn cảm thấy bài viết rất hay và bổ ích nhé. Hãy giúp những thông tin hữu ích này lan tỏa thật tới nhiều người hơn nữa nhé. Chúng tôi sẽ nỗ lực từng ngày để mang tới những thông tin tốt nhất cho bạn và xã hội.
