Độ tuổi nào nên bắt đầu uống sữa để phòng ngừa loãng xương
Độ tuổi nào nên bắt đầu uống sữa để phòng ngừa loãng xương hãy cùng tham khảo ở kênh dinh dưỡng nhé!
Dấu hiệu loãng xương là vấn đề mà nhiều người đang gặp phải. Vì vậy mà Kênh Dinh Dưỡng nhận được nhiều câu hỏi về tình trạng loãng xương. Bao nhiêu tuổi mới bắt đầu dùng sữa để phòng ngừa tình trạng loãng xương? Nên chọn đúng thời điểm bổ sung sữa và các thực phẩm phù hợp sẽ giúp hạn chế khả năng bị loãng xương khi nhiều tuổi.
Nên tìm hiểu về tình trạng loãng xương
Loãng xương được hiểu là quá trình xương của bạn mất dần các khoáng chất. Đặc biệt là Canxi khiến cho xương không còn được bảo vệ và yếu đi, trở nên giòn hơn và dễ gãy hơn. Đây là căn bệnh có nhiều nguyên nhân tác động đến vấn đề tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe, công việc cũng như thói quen ăn uống sinh hoạt và tập luyện.
Ngày nay có nhiều người thường chủ quan với căn bệnh loãng xương do căn bệnh không xuất hiện liền mà diễn ra âm thầm theo thời gian và tuổi tác. Đa số thì họ không biết mình bị bệnh xương khớp cho đến khi bệnh ngày càng nặng hơn, đau nhức nhiều trong xương dài và cột sống. Tình trạng loãng xương càng nặng nề nếu ở tuổi trưởng thành khối lượng xương sẽ không đạt ở đỉnh cao, tức là khối lượng xương dự trữ không đủ sử dụng khi về già.
Độ tuổi nên bổ sung sữa để phòng ngừa tình trạng loãng xương
Chỉ cần chị em bước vào độ tuổi 30 hoặc trairq ua quá trình sinh nở thì xương bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, khiến cho xương bị phá hủy khiến cho khối lượng xương cũng bắt đầu ảnh hưởng. Vì thế cần phải bổ sung Canxi kịp thời để hình thành khung xương mới hạn chế tình trạng mấy đi chất dinh dưỡng xương khớp.
Mỗi ngày chỉ cần uống từ 1 -2 ly sữa giàu canxi mỗi ngày ở tuổi trung niên để phòng tránh tình trạng loãng xương. Vì trong chế độ ăn uống bình thường chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu canxi hằng ngày cho cơ thể.
Riêng với chị em phụ nữ thì việc bổ sung sữa là rất cần thiết. Vì phải trải qua nhiều giai đoạn mà xương khớp bị lão hóa như: quá trình mang thai và sinh con, cho con bú và đặc biệt là giai đoạn mãn kinh.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ Canxi tốt hơn.
Để cho cơ thể hấp thụ được canxi tốt nhất. Cơ thể cần phải tích hợp các dưỡng chất như: Magie, Vitamin D, Vitamin K1 thích hợp cho cơ thể. Trong đó, Magie đóng vai trò ổn định các khoáng chất trong xương giúp tái tạo xương khớp, giúp cho xương khớp chắc khỏe. Vitamin D3 giúp cho canxi hấp thụ vào trong xương bằng cách tổng hợp protein. Protein có vai trò mang canxi gắn vào xương giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Vitamin K1 có khả năng kích thích protein hoạt động, có khả năng mang canxi gắn vào khung xương. Nên canxi tăng tỷ lệ hấp thụ vào xương, giúp tăng cường mật độ trong xương trong quá trình tạo hình khung xương.
Kênh Dinh Dưỡng hướng dẫn cách uống sữa như thế nào để phòng ngừa tình trạng loãng xương.
Sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi nhất và dễ hấp thụ. Vì thế mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người cao tuổi nên uống thường xuyên từ 1 – 2 ly sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, sữa là một loại thực phẩm giàu canxi, giàu đạm bao gồm các axit amin thiết yếu, Nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như A, D và nhóm B… nhưng chỉ có thể dùng như bữa phụ chứ không nên thay cho bữa chính hoàn toàn. Người cao tuổi vẫn nên bổ sung những thức ăn cần thiết để bổ sung đầy đủ chất cho khung xương chắc khỏe kết hợp với uống sữa đều đặn mỗi ngày.
Sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu và lý tưởng nhất cho cơ thể, là nguồn cung cấp canxi chủ yếu cho con người. Đặc biệt là người cao tuổi, khi mà khả năng hấp thu các dưỡng chất dinh dưỡng từ thức ăn kém đi, sữa rất cần thiết để bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe chung và sức khỏe xương khớp. Mong rằng với bài viết mà Kênh dinh dưỡng chia sẻ trên đây, bạn cũng tìm ra cho mình câu trả lời cho thời điểm thích hợp để uống sữa để phòng ngừa loãng xương và cách uống sữa đúng để bảo vệ sức khỏe xương khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Để ngăn ngừa tình trạng loãng xương? Bạn cần tìm cho mình loại sữa tốt nhất dành cho cả gia đình nhà mình nhé!
SẢN PHẨM SHOP VAODAYMUA.VN KHUYÊN DÙNG:
Sữa Ensure của Mỹ giúp cho xương khớp chắc khỏe
Mỗi chai sữa Ensure đều chứa 9 gram Protein, 220 calo và 26 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bổ sung nước Ensure hằng ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn nhanh hồi phục và tăng thêm sức mạnh cũng như nguồn năng lượng chỉ trong 2 tuần.
Sữa Ensure là nhãn hiệu số 1 của Mỹ về dinh dưỡng. Đây là sữa chai dạng nước bổ sung cho bạn đầy đủ nguồn dinh dưỡng để cân bằng sức khỏe, tiếp thêm năng lượng và tràn đầy sức sống.
Cung cấp 50% vitamin D để tăng cường xương khớp chắc khỏe.
320mg khẩu phần axit béo omega 3 thực vật ALA để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Đối tượng nên sử dụng sữa Ensure của Mỹ
Sử dụng trẻ trên 4 tuổi
Phụ nữ mang thai và sau sinh.
Người già kém ăn, thiếu hụt dinh dưỡng.
Người bệnh mới ốm dậy, sau phẩu thuật cần phục hồi sức khỏe.
Thích hợp với đối tượng không dung nạp Lactose.
Người lớn muốn duy trì hoặc cần cải thiện sức khoẻ.
NƠI BÁN SỮA NHẬP CHÍNH HÃNG :
Vaodaymua.vn là nơi chuyên bán các sản phẩm sữa, thực phẩm chăm sóc sức khỏe mẹ và bé của Mỹ… Với sản phẩm chính hãng 100%, đa dạng về chủng loại sản phẩm, giá tốt. Vaodaymua.vn mong muốn mang đến cho khách hàng những trải nghiệm mua sắm hàng ngoại chất lượng ngay tại Việt Nam.
Liên hệ mua hàng:
Hotline : 0902.40.43.49
Fanpage: https://www.facebook.com/vaodaymua.vn/
Hoặc chat trực tiếp trên website ở góc phải màn hình của bạn để nhận tư vấn về sản phẩm.
Showroom: 241 Bà Hạt, Phường 4, Quận 10,TP. Hồ Chí Minh
Chúng tôi xin chân thành cảm ơn các bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết, hãy ấn LIKE nếu bạn cảm thấy vui với thông tin mà chúng tôi mang tới, hoặc chọn nút CHIA SẺ nếu bạn cảm thấy bài viết rất hay và bổ ích nhé. Hãy giúp những thông tin hữu ích này lan tỏa thật tới nhiều người hơn nữa nhé. Chúng tôi sẽ nỗ lực từng ngày để mang tới những thông tin tốt nhất cho bạn và xã hội.
